“აღდგომის სუფრა და წითელი კვერცხები ბავშვებისთვის ნამდვილად განსაკუთრებული სიხარულია და, თანაც, კვერცხი ერთ-ერთი ყველაზე სრულფასოვანი საკვებია” – პედიატრი

“აღდგომის სუფრა და წითელი კვერცხები ბავშვებისთვის ნამდვილად განსაკუთრებული სიხარულია და, თანაც, კვერცხი ერთ-ერთი ყველაზე სრულფასოვანი საკვებია, ამ დღეებში განსაკუთრებული ლტოლვა აქვთ ბავშვებს კვერცხისადმი”, – ამის შესახებ პედიატრი, ინგა მამუჩიშვილი წერს.

“კვერცხი, პრაქტიკულად, „სუპერ საკვებია“. ის შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას, შეიცავს ყველა აუცილებელ ამინომჟავას, რაც საჭიროა ზრდისა და ქსოვილების განვითარებისთვის.

ქოლინი – ტვინის განვითარებისთვის უმნიშვნელოვანესია (მეხსიერება, კონცენტრაცია)

ვიტამინები – A, D, B12,B2,B5 → იმუნიტეტი, ძვლები, ნერვული სისტემა

რკინა და თუთია – ანემიის პრევენცია და იმუნური მხარდაჭერა

ომეგა-3 (განსაკუთრებით სოფლის კვერცხში)- ტვინისა და მხედველობის განვითარების წყაროა

განსაკუთრებით სასარგებლოა პუბერტატულ პერიოდში, აქტიური ზრდის პერიოდში და ინფექციის გადატანის შემდგომი რეაბილიტაციის პროცესებისთვის.

რამდენი კვერცხი შეიძლება, ბავშვმა მიიღოს დღეში?

რეკომენდაციები ასაკის მიხედვით:

1-3 წელი: ½-1 კვერცხი დღეში

3-7 წელი: 1 კვერცხი დღეში

7+ წელი: 1-2 კვერცხი დღეში

აღდგომის დღეებში შეიძლება, ერთჯერადად ცოტა მეტი (2-3 კვერცხი), მაგრამ არა ყოველდღიურად.

ზედმეტი კვერცხის მიღებამ შეიძლება, გამოიწვიოს:

მონელების პროცესების დარღვევა, მუცლის ტკივილი, შებერილობა, გულისრევა

ალერგიული რეაქციები – განსაკუთრებით პატარა ასაკში (გამონაყარი, ქავილი)

ქოლესტერინის დროებითი მატება – ხანგრძლივი გადაჭარბებისას

ცილით გადატვირთვა -თირკმელებზე ზედმეტი დატვირთვა (იშვიათად, მაგრამ გასათვალისწინებელია)

ზოგადად:

უმჯობესია მოხარშული კვერცხი, არა შემწვარი

არ მივცეთ ერთდროულად ბევრი (ბავშვები აღდგომაზე ხშირად „ეჯიბრებიან“ ერთმანეთს)

დავაკვირდეთ ალერგიის ნიშნებს

აღდგომის კვერცხი ჯანმრთელობის სიმბოლოა — მაგრამ ბავშვთა ჯანმრთელობის ყველაზე მნიშვნელოვანი დაცვა და ყველაზე კარგი საკვები მაინც ზომიერებაა”, – წერს პედიატრი სოციალურ ქსელში.

კომენტარები

კომენტარი